quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

Bandagem Elástica Funcional

O método de Bandagem Elástica Funcional (Kinesio Taping) foi desenvolvido pelo Dr. Kenzo Kase, na década de 70, e atualmente é conhecido em todo mundo, inclusive no Brasil. É conhecido por: bandagem funcional, Kinesio Tape, Bandagem Elástica, entre outros.
É uma técnica específica de aplicação, com características próprias que complementam o tratamento terapêutico.
O estímulo produzido pelo estiramento da bandagem permite efeitos sobre as diferentes desordens: musculares, biomecânicas, articulares, tendinoligamentares, funcionais, circulatórias, linfáticas, sensoriais, desportivas e quadros álgicos (dores).
Seus princípios se baseiam na capacidade de regeneração natural do nosso corpo e ao contrário de outras técnicas de bandagem que limitam o movimento, esta proporciona total liberdade.

Benefícios

  • Fácil aplicação;
  • Pode-se manter sobre a pele por até 1 semana
  • Técnica adjunta para manutenção de tratamentos principais;
  • Possibilita um treinamento muscular dos músculos fracos;
  • Ajuda diminuir fadiga muscular;
  • Redução de quadros álgicos, inflamatórios e edemas;
  • Favorece a remoção de hematomas e edemas;
  • Aperfeiçoa a realização de movimentos mais estáveis e sinérgicos.
  • Limita, no limite articular, as hiperextenções e hipertonicidades musculares, assim como dá o estímulo para músculos hipotônico. 
 
Características da bandagem
  • É um adesivo elástico de algodão;
  • Hipoalérgico;
  • Resistente a água;
  • A grossura, peso e elasticidade são semelhantes á pele e permite a ventilação (poroso);
  • Possui uma cola sensível ao calor e não possui princípios ativos (medicamentos);
  • Possui várias cores: bege, azul, verde, amarelo, rosa e preto e outras.

Fonte: Clínica Fisioser

quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Pilates



O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”.


BENEFÍCIOS:

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;
• Complementar o seu treino esportivo;
• Melhorar o visual de seu corpo e a sua autoestima.


Fonte: Revista Pilates

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Drenagem Linfática na Gestação




A combinação entre drenagem linfática e gestação não poderia ser mais perfeita: Ajuda a relaxar, alivia inchaços típicos da gravidez, reduz o acúmulo de retenção líquida, estimula a lactação e prepara as mamas para a amamentação, previne e combate varizes, celulite e estrias.



Quais são os benefícios da drenagem linfática para a gestante?



·         Melhora a nutrição das células e a oxigenação dos tecidos;

·         Estimula a circulação venosa e linfática;

·         Reduz a retenção de líquido;

·         Diminui os inchaços típicos da gravidez;

·         Estimula a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;

·         Previne e combate varizes e sensação de pernas cansadas;

·         Combate celulite e estrias; alivia tensões e reduz dores musculares.



É possível fazer drenagem linfática a partir de quantas semanas de gestação?



É fundamental que a gestante passe por uma avaliação médica antes de iniciar o tratamento, até para que seja feita a indicação correta da drenagem linfática. As sessões podem ser iniciadas a partir do terceiro mês, cerca de duas vezes por semana. Em casos de edemas exacerbados, a gestante poderá fazer até três sessões semanais, desde que tenha autorização do médico responsável.



Existe alguma contraindicação?



Grávidas com hipertensão não controlada, insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas não são aconselhadas a realizar este procedimento.



Quanto tempo após o parto a mulher pode fazer uma sessão de drenagem linfática? Ajuda a voltar a forma?

No período pós-parto, a drenagem linfática trabalha como um auxiliar para o retorno da forma anterior, atuando na diminuição da retenção de líquidos, prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo. É importante entender que a drenagem não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento, sendo necessário também o acompanhamento de uma nutricionista especializada.



Fonte: Guia do Bebê




quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Comer certo combate a celulite!




 Vamos começar por diminuir a quantidade de açúcares. O problema vai além da conversão do açúcar em gorduras, também provoca uma reação metabólica no tecido da pele em que o colágeno perde a força e a pele perde a firmeza, assim, a celulite aparece e se destaca. Também como o sal, o açúcar está escondido em mais alimentos do que podemos imaginar, temos que ler os rótulos dos produtos que consumimos, sempre.

Gorduras são importantes e devem fazer parte da nossa alimentação, mas não é qualquer gordura: as de origem animal, melhor esquecer. A gordura boa, que favorece nossa beleza e saúde é a de origem vegetal, monoinsaturada, encontrada no abacate, nas nozes e castanhas.

Os ácidos graxos têm propriedade antiinflamatória e protetora da microcirculação, e, por isto, são muito importantes numa dieta anticelulite. Nós não produzimos os ácidos graxos naturalmente, mas eles são essenciais para todas as células do nosso corpo. Para suprir nossas necessidades de ácidos graxos, podemos recorrer a alimentos como sementes de linhaça e salmão.

Tudo o que contribui para uma má digestão deve ser eliminado da nossa rotina alimentar: frituras, alimentos enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, também são ótimos para fazer a celulite crescer e aparecer, então, fora com eles.

Os alimentos crus, cozidos no vapor, biológicos e integrais, com mais nutrientes e menos compostos tóxicos, são muito melhor assimilados pelo organismo. Estes sim, são nossos amigos.

Se tem uma coisa que podemos e devemos consumir muito, abusar mesmo, é a água, cerca de 2 litros ao dia. Notem bem que dissemos água e não qualquer outro líquido, como refrigerantes, sucos artificiais, e outros, sem nenhuma ação benéfica sobre o nosso corpo.

Diminuir o consumo de sal também é muito importante: o sal em excesso estimula a retenção de líquido, prejudicando nossa boa forma, favorecendo a celulite. É bom saber que Shoyu e molho inglês também contêm muito sal.

Precisamos reeducar nosso paladar. Pode levar um tempinho, mas eliminar o aspartame, a sacarina e outros adoçantes sintéticos, também vai ajudar a desintoxicar nosso organismo e reduzir a retenção de líquido.

A cafeína, em doses altas, prejudica a micro circulação e favorece a celulite. Em pouca quantidade pode ser termogênica, o que quer dizer que acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura. Não podemos esquecer que não é só o café que contém cafeína, mas também o chá preto, o chocolate e alguns refrigerantes. Pequenas doses estão liberadas; algo em torno de duas xícaras de café, desde que não se consuma, no mesmo dia, outros produtos com cafeína.

Aditivos corantes, acidulantes, flavorizantes, espessantes, podem intoxicar nosso organismo, causando, desde retenção de líquido, a alterações de humor. Não precisamos deles; temos as especiarias e as ervas frescas, de sabor delicioso e totalmente saudáveis, para enriquecer o sabor dos nossos pratos.

Imenso sinal verde para os vegetais e frutas frescas, se possível orgânicos, que contêm vitaminas, clorofila e fibras na sua melhor forma, o que nos ajuda na busca da nossa melhor forma. 

Fonte: Weleda