Alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. 

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. 

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. 

Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.

Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até dores.

Muitas vezes as dores e o cansaço que sentimos ao chegar em casa depois do trabalho, nada mais é do que má postura. Nós fazemos uma porção de esforços desnecessários, deixando os braços na altura errada, sobrecarregando as costas e outras posturas inadequadas. Além disto, ainda há os problemas e as urgências, o efeito cumulativo só piora a situação, que se agrava ainda mais devido ao stress.

Esses exercícios de alongamento podem ser executados no trabalho, nos momentos de "descanso". Eles ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores lombares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das rotinas de trabalho. Além disto, ainda, estamos sujeitos às lesões por esforços repetitivos (LER) que podem ser causadas por qualquer atividade repetitiva. Então, não custa observar e aprender a trabalhar de maneira mais adequada e confortável. É importante fazer deles uma rotina. 

As sugestões abaixo devem ser repetidas no mínimo três vezes por dia. Permaneça alguns segundos em cada posição.

·  Coluna cervical

Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Faça uma rotação completa do pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, num sentido e depois no outro.

· Ombros

Eleve um dos braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício com o outro membro. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto ao peito. Repita o movimento com o outro braço. Estique o braço para frente e apóie a palma de uma das mãos na parede. Gire o tronco para o lado oposto. Mantenha-se nessa posição até sentir o ombro alongado. Depois, faça uma rotação simultânea nos dois ombros nos dois sentidos.

· Região lombar

Separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para frente. Relaxe os ombros, procurando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte à posição inicial endireitando o corpo, vértebra por vértebra.

· Punhos

Estique um dos braços para frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida, puxe a palma da mão em direção ao antebraço. Repita os dois movimentos com o outro braço.

 

 

Reiki

Reiki é uma palavra japonesa que consiste em dois Kanjis (caractere chinês), cujo significado é:

 REI: Energia Universal, essência energética cómica que permeia todas as coisas e circunda todos os lugares;

KI: Energia Vital, energia material que anima todas as coisas vivas e flui em todos os seres vivos.

Essa palavra é utilizada para denominar um Sistema de Cura Natural que visa canalizar a Energia Universal e Vital e doar para qualquer ser animado ou inanimado, através dos toques com as mãos ou apenas do pensamento.

O Reiki possui origem no Tibet, há 6.000 anos A.C., através do Buda Siddartha Sakyamuni.

Mikau Usui, nascido em 1865 desenvolveu estudos sobre a cura através da imposição das mãos, disseminando, através de seus seguidores, essa técnica mundialmente.

Parecida com o passe espírita, essa terapia não possuí vínculo com dogmas religiosos, podendo ser praticada por qualquer um que desejar. Para isso, é necessário que um Mestre em Reiki inicie o individuo que assim desejar.

A cada dia que passa há mais estudos científicos sobre o Reiki, pois, nota-se que constantemente pessoas tratam problemas de saúde através dessa técnica.

Assim, o Reiki tem como finalidade a cura de forma holística (físico, emocional e mental), e um alinhamento energético fundamental para o momento em que vivemos.

Bambuterapia

É desconhecida a origem da massagem com bambus. O que encontramos é que foi apresentada pela primeira vez no Brasil pelo fisioterapeuta francês Gill Amsallem, no 14° Congresso Científico Internacional de Estética, em agosto de 2006, no Rio de Janeiro.

A Bambuterapia mistura a técnica da Massagem Ayurvédica (tratamento com óleos e manobras que deslizam), com a técnica do Shiatsu (atingindo canais energéticos através de pontos de acupuntura).

É indicada para quem quer relaxar e acalmar, tratar alguma parte do corpo tensionada, além de reenergizar e ativar toda a circulação circulação sanguínea e linfática. Também é excelente para modelagem corporal, trabalhando a remodelagem da silhueta.

Aos leigos pode parecer estranho e rústico receber uma massagem com bambus, porém é importante colocar que a massagem não pode ser efetuada com qualquer bambu. É necessário que ele passe por um processo no qual são lixados, envernizados e possuem vários tamanhos e espessuras.

Sendo assim, a massagem se transforma em uma terapia muito agradável com diversos benefícios.

Benefícios:

• Ajuda a aliviar zonas de tensão muscular;
• Amacia o tecido muscular, tendinoso e subcutâneo (pele);
• Remodela a silhueta através de manobras específicas;
•  Dinamisa a circulação venosa e linfática melhorando o retorno venoso;
• Induz ao relaxamento do corpo e da mente;
• Estimula a diurese;
• Promove a desintoxicação;
• Regenera e revitaliza toda a pele.    

 

Flower Massage

Como o nome já diz, a Flower Massage é uma técnica cujo tema são as flores.

As flores, nessa massagem, se encontram presentes desde a decoração até as manobras efetuadas durante a sessão, sendo perfeita para Dia da Noiva, Dia das Mães, Dia dos Namorados, Vale-Presente, entre outros, pois possui glamour, beleza, paz, contato com a natureza e estímulos sensoriais.

Através de um ambiente agradável, aromas florais e uma massagem relaxante é possível alcançar um momento único de contato consigo mesmo e aliviar o estresse da rotina diária.

Significado de algumas flores:

·         Rosa Branca: Paz;

·         Rosa Amarela: Amizade;

·         Rosa Rosa: Amor;

·         Rosa Vermelha: Paixão;

·         Lavanda: Relaxante, anti-stress;

·         Jasmim: Poder feminino;

·         Girassol: Estimulante, energética, absorve energia negativa do ambiente;

·         Margarida: Confiança;

·         Camomila: Calmante;

·         Lírio: Verdade e pureza dos corações.